黑头和痘痘盛行不衰的话题，无论是小仙女还是老母亲，也不管你是油皮、干皮还是混合皮，都可能有黑头痘痘。为了治痘去黑头，煞费苦心，劳神费财能忍，不能忍的是各种忌口。

　　在这个长肉的季节，马上又要迎来举国同庆的春节，作为吃货，这简直比十八般酷刑还要残忍。别担心，今天就把吃什么长痘?吃什么祛痘?全部都告诉你!

　　这些食物会致痘

　　高血糖食物

　　一项研究发现，经常吃加糖的人患痤疮的风险高出30%，而经常吃甜食的人患痤疮的风险更高20%。高血糖指数食物会刺激胰岛素分泌，使雄性激素增加。如可乐、白面包、奶油蛋糕等。

　　乳制品

　　牛奶中含有IGF-1，它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。

　　快餐

　　快餐，如汉堡，炸鸡，炸薯条...一项针对5000多名中国青少年和年轻人的研究发现，高脂饮食会增加43%的痤疮风险。经常吃快餐增加了17%的风险。

　　大量的高热量食物，会把身体里的维生素(如维生素B2)消耗掉，这个时候，蔬菜又很少吃，所以维生素暂时短缺。在吃这些东西的时候，又经常会搭配饮料(糖分高)，所以容易诱发炎症。

　　这些食物控痘

　　海鲜和鱼类

　　有研究显示海鲜和鱼类中含有比较丰富的EPA，EPA可以控制我们体内一种叫做LTB4(白三烯)，这样就减少了皮脂腺生产更多皮脂的可能，也就降低了痘痘和闭口的几率。

　　若已长痘痘，海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸。可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，从而更好的促进痘痘的恢复。

　　富含硒元素的食物

　　硒是可以帮助肌肤提高抗氧化能力，利于炎症修复的元素。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量。有研究证明，血液中维生素E水平低，会加重痘痘的炎症反应。鱼子酱、三文鱼、黄鳝等食物，都富含硒元素。

　　富含锌元素的食物

　　锌对于杀灭痤疮杆菌也有一定作用，同时锌还能减少皮脂分泌。芒果、胡萝卜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生都是富含锌元素的食物。

　　适当喝点绿茶

　　绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，还可以降低体内的自由基含量，抑制雄性激素对毛囊皮脂腺的作用。

　　无论是致痘食物还是抗痘食物，并不是完全不能吃或是一个劲儿的大量吃，皮肤要健康，营养也要均衡。改善饮食只是辅助作用，对于痘痘这种疾病，最好的办法还是让医生解决。