炎炎夏季已经到来，爱动的人们往往会大汗淋漓，由于汗腺和皮脂腺的分泌量增加，如果不注意及时清洁皮肤，就很容易造成毛孔堵塞，引起毛囊发炎，*后导致青春痘疯长。如果看到自己满脸青春痘，这时你该怎么办呢?夏季如何有效的预防青春痘?

　　1、预防痤疮关键在于身体的全面调理，除减轻压力、不要太劳累外，还可以进行适量运动，跑步，瑜伽等等都是不错的选择。运动不仅可以消除生活中的压力，还可以促进排汗，帮助身体排毒，身体健康了，痘痘自然消失无踪。

　　2、在饮食调理上，首先要改变一些不良的饮食习惯，要少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入。

　　3、预防青春痘还要适当补充维生素，增加新鲜蔬果的摄入是非常有必要的。盛夏时节，建议大家多做点大拌菜，但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒，也不要放那种油腻腻且热量非常高的色拉酱，可以适当放一些盐、醋和香油。做荤菜的时候，要尽量少做油炸牛羊肉、鱼、虾等，这些食物孩子可以吃，但要少吃，烹饪的时候尽可能清淡，不要放辣椒。

　　温馨提醒：对于青春痘，不管轻重程度都不要用手挤压搔抓，以免挠破造成细菌感染，愈后留下难以消退的疤痕或色素沉着，影响面部美观。