大家都知道摄取糖分可以让人增进食欲、补充气血、缓解肌肉紧张、消除疲劳;但是一旦糖分摄入过多，就会导致胶原蛋白纤维断裂，皮肤失去弹性变得暗淡无光，皱纹法令纹变重，并且还会刺激雄性激素导致皮脂腺分泌过多，引起粉刺痘痘等炎症。以上也可以称之为“肌肤糖化”。想要抗糖护肤，我们需要内调外用双管齐下。那么应该怎么做呢?

　　　　内调抗糖化护肤方法：

　　1、合理膳食，适量摄取碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖，以及油炸食品，适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。所有东西尽量选择无糖的，减少糖类摄入。

　　2、多吃鱼类多运动，鱼类海鲜是脂肪含量最少的肉类，如果上了肉瘾可以去吃吃鱼类海鲜。

　　3、多吃豆腐和豆浆，豆制品含有大量蛋白质，对身体好哦。多吃新鲜水果少喝不喝复合果汁，因为复合果汁内加了很多的糖。

　　4、充足的睡眠和有规律地运动，能加快身体的新陈代谢，帮助过剩糖分更快地排出。

　　　　外用抗糖化护肤方法：

　　1、第一步：清洁 　　卸妆是必要步骤，做好每日的皮肤清洁。清洁完以后皮肤会明显看起来嫩很多，痘印脱落的表皮被清洁干净以后化妆都不会再卡粉了，妆容会更服帖。

　　2、第二步：嫩肤　　涂抹精华。精华类产品是可以快速给皮肤补充营养的护肤产品，如果感觉最近皮肤状态不是很好，可以晚上敷完面膜后涂抹精华，注意涂抹精华后适度按摩，让精华更好的渗透进皮肤。

　　3、第三步：提拉　　减少眼周皱纹:从眼睑下面提拉到太阳穴。　　去除法令纹:法令纹下面提拉到眼睑下方。

　　紧致面部:下巴开始到面部结束按摩时间4分钟即可，毛孔会变的更加细腻。紧致轮廓，对抗自由引力。

　　护肤从来都没有局部护肤!先靠饮食注意，让身体健康起来,再靠按摩和护肤品的辅助，才能从内到外的越来越美哦。想拥有美丽漂亮的肌肤都是需要极强的自律性的，所以大家都需要坚持!