夏日里，一杯冰镇的饮料可以给人带来无限的快乐，因此很多饮料被称为快乐肥宅水。可是饮料虽然好喝，里面的热量、糖分都很高，长期饮用不仅会长胖，其中过量的糖分还会引起肌肤老化。

　　饮料里面的糖分有多高?

　　水溶性C1008.4g/100ml

　　冰红茶9.6g/100ml

　　果粒橙9.7g/100ml

　　可口可乐10.2g/100ml

　　小茗同学10.7g/100ml

　　红牛10.8g/100ml

　　雪碧11g/100ml

　　冰糖雪梨水12.4g/100ml

　　维他柠檬茶13g/100ml

　　根据世界卫生组织推荐，成年人每天摄入的糖量最好控制在25克以内。而市面上常见的几款饮料的含糖量，随便喝一瓶下去就远远超过世卫组织的标准，由此可见饮料里面的含糖量有多高。

　　健康气泡水

　　选择喝饮料，可是含糖量高对健康不利。选择不喝饮料，虽然健康却少了很多乐趣。想要二者兼顾，气泡水是一个不错的选择。

　　气泡水含有二氧化碳气泡，口感喝起来和碳酸饮料有些相似，但是却不如饮料那样含糖量高，是一款健康又低卡的饮品。

　　自制水果气泡水

　　单纯的气泡水喝起来太过单调无法满足味蕾，这个时候可以添加水果进去，即好看又好喝，还非常健康。制作步骤如下：

　　1. 将含水量丰富的水果例如西瓜、梨子、柠檬、西柚等等，榨汁

　　2. 将榨出来的水果汁过滤残渣放入杯中

　　3. 最后倒入气泡水，如果喜欢的话再放上一些水果即可

　　SOR祛痘温馨提醒：夏天可以多喝水以补充人体流失的水分，而自制的水果气泡水健康又解渴，非常适合爱美的女生饮用。如果想要让皮肤更好，可以在气泡水里放入高维生素C的水果，美白、养肤、解渴、健康，一举多得，让你做个精致的小仙女。