一说到零食、甜点很多人第一个想到的就是巧克力!
巧克力作为风靡全球的食物受到无数男女老少的喜爱,但是喜爱是一把双刃剑,有人喜爱就有人质疑。其中不少人质疑吃巧克力会引起皮肤变差长痘,那么巧克力和痘痘到底有什么爱恨情仇呢?
吃巧克力会长痘?
其实目前并无相关证据证明吃巧克力会长痘。
但是巧克力里面含有的糖分会影响升糖指数的高低,巧克力越甜,升糖指数就越高,越容易让血糖快速上升,食物也容易马上吸收分解,糖分若在短时间内立刻进入血液,会引起类胰岛素因子第一型等荷尔蒙分泌的波动,影响皮脂腺功能,使得出油量增加,进而致痘或使青春痘恶化。
所以你需要担心的不是巧克力,而是巧克力里面的糖!
如何吃巧克力更健康?
爱吃巧克力又不想舍弃健康,那么你需要控制巧克力的含糖量。
可以选择可可脂含量较高的巧克力,而最佳的可可脂含量在55%~75%之间,少于这个区间巧克力偏甜,超过这个区间巧克力偏苦。可可脂的含量可以在巧克力的配料表里查看。
但是如果不怕苦的话,可以食用可可脂含量较高的黑巧克力,黑巧克力虽然味道偏苦,但是香气浓郁,含糖量低,相对来说更加健康。
一天能吃多少巧克力?
巧克力一天的食用量不宜超过30克,正常人每天食用15~30克为宜。
人体代谢巧克力中的咖啡因的时间在7~30小时,所以如果太晚进食巧克力可能导致咖啡因无法完全代谢,会影响睡眠质量。
选择巧克力的小技巧
巧克力好不好吃关键在于可可脂的含量,我们可以先观察一下,好的巧克力表面呈现光亮的棕色,而且巧克力的熔点在35℃,所以好的巧克力是入口即化,如果拿在手上,手指捏住的地方会有轻微的融化,这才是好的巧克力。
SOR祛痘温馨提示
只要控制糖分,适量食用,吃巧克力是完全不影响健康,也不会引起长痘的,所以大家无需过于担忧。引起长痘的因素很多,在长痘后合理调整饮食,保障充足睡眠更加重要。