小暑，二十四节气的第十一个节气，于每年公历7月6—8日交节，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，这也显示出小暑期间，闷热潮湿的天气现象。

　　小暑三候

　　我国古代将小暑节气分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居壁;三候鹰始鸷。”

　　一候，温风至

　　此时大地上便不再有一丝凉风，吹来的风中都夹带着热浪。

　　二候，蟋蟀居壁

　　由于天气太热，蟋蟀离开田野，到庭院的墙角下以避暑热。

　　三候，鹰始鸷

　　杀气未肃，雏鹰离开温热地面，在高空学习飞翔、搏杀。

　　小暑民俗

　　食新祭祖：“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，做成各种面饼、面条，与邻里乡亲分享食用，祈愿丰收。同时，这些新货也要准备一份祭祀祖先，表达孝道的传承。

　　晒东西：小暑期间气温高、日照长，很多人会拿出家中的衣物、书籍等等进行晾晒，以防霉变虫蛀，所以民谚有云“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。

　　小暑饮食

　　吃藕

　　小暑过后很快就要进入初伏，为了缓解酷热的夏季，藕成了餐桌上的一道美食。而且藕含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和膳食纤维，具有清热养血的功效，非常适合夏天食用。

　　吃黄鳝

　　俗话说“小暑黄鳝赛人参”，夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。

　　吃暑羊

　　古人认为夏季阳气丧失较多，而喝羊汤能够增加阳气，同时也可以滋补身体。所以有小暑节气“吃暑羊”的习俗。

　　喝绿茶

　　夏日里，为了解暑，可以来一杯香气四溢的绿茶。绿茶里面含有大量茶多酚，可以起到很好的抗氧化作用。而且温热的茶水可以更快地被人体吸收，能迅速补充人体丢失的水分，起到解渴、解暑的作用。

　　小暑养生护肤

　　空调房里有讲究

　　小暑节气，天气闷热，很多人都喜欢待在空调房里不出来，但是要注意空调不可对人直吹，将温度设在26℃以上为宜。空调房内干燥，如果觉得皮肤太干可以适度使用保湿喷雾，但是不建议在空调房内敷面膜，这样面膜内的水分会流失过快，达不到最好的护肤效果。

　　入口饮食有讲究

　　小暑时节，饮食宜五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。食材也适宜选用当时当地的食物，最得天地中和之气。而多食用时令的蔬果也对肌肤护理大有益处，从而避免上火长痘这种尴尬事情发生。

　　户外避暑有讲究

　　小暑期间，阳光强烈，日照时间长，很容易发生晒伤、晒黑的情况，这个时候出门尽量做好防晒工作以免中暑。在出门前半个小时涂抹防晒霜，如果外出时间久要在中途补涂防晒，以免防晒霜失效。在涂抹防晒霜的同时也不要忘记阳伞、帽子、防晒衣这种硬防晒，双重防护能让你更好的避开紫外线的侵害。