随着年龄渐长身体的各个器官慢慢的也在衰退老化，皮肤也慢慢的变成变苍老，细纹、斑点等问题也慢慢的在脸上出现;而更年期的道理，衰老速度的加快也越加的让人恐慌，让人意识到保养的重要性。可是若是真等到那时候才来保养，可就变得有些迟了。其实生活中我们只要做好以下几点是可以做到推迟更年期让身体延缓衰老的。

　　如何推迟“更年期”的到来?

　　1、保证睡眠

　　想要延缓更年期的到来，就要保证睡眠的时间和质量，少熬夜。只有让自己的作息得到保障，才能拥有健康年轻的身体。

　　2、保持良好的心态

　　心态对一个人的健康至关重要，拥有一个乐观积极的心态，才能笑对生活，不被生活的琐事和压力所干扰，身体也就会变得轻松和年轻，免疫力就不会受到影响，病痛就自然而然地远离你。

　　3、健康饮食

　　坚持规律性健康饮食，可以减少很多疾病缠身，尤其是女性朋友。想要推迟更年期的到来，防止早更，健康饮食是不能少的。那怎么样才算是健康饮食呢?标准是：低脂、低盐、低糖、低胆固醇、高蛋白、高纤维饮食。比如，少喝奶茶、少吃甜品，少吃油炸食品等。

　　4、多运动

　　都说生命在于运动，运动的好处真不少。它可以促进血液的循环，加快细胞的新陈代谢，增强身体的免疫力，延缓身体的衰老等。

　　因此，建议各位女性，平时多出去跑跑步，运动运动，不要整天窝在家里追剧，一点好处都没有，还容易变胖。