女人们想要美貌的容颜，有好肤色很重要。日常生活中不好的饮食习惯对皮肤有负面影响，比如食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。究竟应该怎么吃才健康呢?一起看看吧!

　　X腌制食品

　　在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成旺胺类物质，多食易促使人体早衰，甚至导致癌症。

　　X过氧脂质

　　一种不饱和脂肪酸的过氧化物，主要存在于炸过鱼、虾、肉等的食用油中，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉中，长期存放的饼干、糕点中，产生我们平时说的哈喇味油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，加速衰老。

　　√红鲑鱼

　　鲑鱼中含有极丰富的DMAE(二甲氨基乙醇，是一种抗氧化剂和神经递质乙酰胆碱的前体)，以及超级抗氧化剂——虾红素，可以加强肌肤的健康状态，促进细胞排出废物，帮助细胞吸收必须营养素，稳定细胞膜。

　　√橄榄油

　　能增加皮肤的保湿力，降低血糖与血压，减少坏胆固醇，增加好胆固醇，是非常有效又多元化的抗氧化物及抗发炎物。

　　√山药和大豆

　　都含有极优的女性荷尔蒙，可以增加皮肤弹性、水分，改善粗糙、抚平细纹、修复细胞和滋润肌肤。

　　√颜色丰富的蔬果

　　如深绿色的蔬菜、蓝紫色的蓝莓，都含有一极战斗力的抗氧化成分(也是抗癌成分)——多酚，不管是绿色的青花菜或是鲜红色的草莓，还是红通通的苹果，都有含量很高的多酚。