爱美是一个女人的天性，尤其是上了年纪以后，很多人的皮肤也是越来越差，慢慢的皱纹也特别的明显，仅仅靠着护肤品并不能够让皮肤更加的水润，主要还是依靠食物的营养。今天就给大家分享一些护肤的美食。天然“护肤”的几种食物，女人每天吃点，皮肤紧致富有弹性。

　　黑枸杞

　　黑枸杞含有普通枸杞所没有的花青素，可以帮助身体排出毒素，美容养颜，延缓衰老，女人变美。常吃能增强人体的抗病解毒功能，保肝、补气血，使人更健康。

　　莲藕

　　莲藕含有多种营养物质，可以帮助我们有效补气养血。并且女生若是在来大姨妈时食用莲藕的话，还能帮助我们调节月经量，并且补充女生所需的雌激素，更好的保养肌肤。

　　西梅

　　西梅有抗氧化的作用，它可以美容养颜，排毒护肤，缓解疲劳，对身体有益。西梅是补充维生素A的最佳起原，维生素A是一种脂溶性维生素，对养护人体肌肤和发质极为重要。

　　凉薯

　　凉薯中含有大量的维生素C，因此它也有着很好的美容养颜的效果。在平时多吃凉薯，能够清除人体有害的自由基，从而防止皮肤黑色素沉着。

　　西葫芦

　　西葫芦含水量特别高，能够提供人体中需要的磷、铁以及多种维生素，这些成分可以帮助身体机能正常运转，女性常吃西葫芦还可以起到减肥瘦身，滋养皮肤的好处。

　　榴莲

　　榴莲含有大量的膳食纤维，食用榴莲可以增加饮食中膳食纤维的含量，刺激大肠蠕动，防止黑臭大便在体内积聚，身体清洁，能稀释斑点和皱纹，使皮肤细腻、光滑和有弹性。