很多中医学专家都认为，我们额头上长痘痘主要是肝火旺引起的。如果我们的肝脏积累了太多毒素的话，那些令人烦恼的痘痘自然就爬上我们的额头啦。那么具体说来，有什么好的调理办法吗?

　　1.注意肌肤清洁

　　青春期的人群正是新陈代谢旺盛的时期，所以这类人群要更加注意对面部的清洁，因为内分泌的旺盛是会导致油脂的分泌增多，我们要定时地洗去面部油脂，避免长期不清理或者清理不干净导致毛孔堵塞，造成痘痘的滋生。

　　2.按时作息，劳逸结合

　　养成早睡早起的良好习惯，保证充足的睡眠和提高睡眠质量。即使失眠，我们也要放松全身，有利于肝脏的排毒。当我们失眠，可以尝试听着轻音乐睡觉，一来是放松身体，二来是有一点催眠的作用，加快我们入睡的速度。

　　3.注意饮食

　　保证营养的摄入，多吃高蛋白、高维生素、清淡、含锌的饮食。额头长痘的人要注意忌吃动物脂肪、辛辣等袭击性食物、腥发食物和高碘食物，这几种食物会加重肝脏的负担。

　　4.学会自我调节

　　保持一个轻松愉快的心情，不要随便发脾气，要学会控制自己的情绪，遇到烦事要学会转移注意力再重新思考，因为放松的大脑另有一番想法。而且放松之后，痘痘也会悄悄溜走的。
 

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