长痘了怎么办?其实，注意调理好饮食，去痘痘也不难的。下面小编就总结了几点祛痘的注意事项，让你好吃好喝，远离痘痘。

去痘要先给身体充分补水

不仅要给脸部补充水分，还要给身体补充水分。只有身体不缺水，脸部才可以保讦右源源不断的水分。

清晨起来后，可以喝200毫升 的水。

鲜果时蔬，让皮肤清爽通透

蔬菜水果对身体有诸多好处，也是战“痘”的得力大将，不仅具有补充水分的作用，还是排毒猛将。比如：苹果、番茄、梨、柠檬、

含锌食物，促进细胞再生

防治痘痘应多吃含锌丰富的食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牡蛎等。

多种维生素助皮肤平滑细腻

多种维生素助皮肤平滑细腻。 防治痘痘还应多吃维生素含量多的食品，特别要注意补充维生素A、维生素B2.维生素B6.维生素C以及维生素E。

戒掉咖啡、可乐等“软毒药”

这些东西对引发痘痘的影响有：

1.会大量地带出身体的水分，因营养物质的流失而影响油脂的分泌。

2.其中的色素还会沉淀在皮肤中，导致肤色不匀、暗沉，甚至色斑。

膳食纤维，排毒“猛将"

膳食纤维可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外，从而解决面部痘痘堆积、色素沉着等多种皮肤问题，让皮肤更加光润亮泽。 膳食纤维主要存在于麦麸、小麦粒、大麦、玉米、养麦面、薏米面、高梁米、黑米、燕麦片、黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、马铃薯、白薯、笋干、辣椒、花莱、菠莱、南瓜、白菜等食物中。

拒绝使皮脂腺分泌增多的高糖食品

在某些时候，吃糖反而可能使情况恶化，对于长痘痘皮肤来说就是如此。 所以，将痘痘阻隔在外就应少吃高糖食物，包括甜食、糖果、糕点，如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰激凌等。

油腻厚味让痘痘“扎堆”

因此，应尽量少吃或不吃高脂食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

辛辣温热是痘痘的“兴奋剂”

辛辣食品性热，吃后易刺激神经和血管，导致上火，而起痘痘也是因为内热。

这类食物有：羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、蜂王浆及各类温补补品。

腥发之物，助长痘痘的“气焰”

痘痘的发生或加重往往与食物过敏也有关系，而腥发之物是*容易引起过敏反应的食物。

海产品如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等就是腥发之物，肉类中 的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等。