上火长痘痘怎么调理?烦人的痘痘总是无孔不入，上火了痘痘也来凑热闹，冬季的肌肤很容易出现缺水状态，这就导致代谢废物排不出去，极易造成痘痘。上火长痘痘怎么消除?小编从护肤到饮食到外敷为你量身定做了消除痘痘秘诀，赶快来看看吧。

下面我们就先从护肤方面开始。

1、大量补水，给肌肤动力

冬季的肌肤很容易出现缺水状态，这就导致代谢废物排不出去，极易造成痘痘。因此冬季为肌肤补充水分显得尤为重要，平时除了使用补水产品外，还可以每周用2-3次补水面膜来强化补水，使肌肤恢复水润状态。

2、深层清洁，让毛孔通畅

了解了上火长痘的原因是因为毛孔不通畅，那么平常清洁的时候就要注意先软化角质了，这样才能去除上火痘。可以选择在洗浴时接着热气先让毛孔打开，然后用温和型的磨砂产品轻轻搓去角质，这样不仅能吸附毛孔中的角质和油污，还能避免磨砂的刺激呢。

3、适度按摩，帮助活化肌肤

步骤：

1、首先以锁骨、脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，再由额头沿着脸庞两侧慢慢地按摩至锁骨。

2、而后再以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈。

3、*后以手掌包住整个下巴，来回滑动至耳根处结束。

功效：这套按摩手法以刺激淋巴帮助排毒为主，可以加速血液循环，活化肌肤，以此来减少痘痘的生成。

中医学上认为痘痘的起因分多种情况：肾阴不足，肺热、胃热、血热经常导致痘痘产生，此外痰瘀互结，冲任不调等原因也会导致一些痘痘的出现，不用担心，下面就为大家推荐几种饮食降火法让你成功战“痘”。

一、上火长痘痘吃梨排毒

梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。

二、上火长痘痘吃莲子芯排毒

莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。

三、上火长痘痘吃绿豆排毒

绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。