抗氧化,是护肤界的热门关键词,很多护肤品都在标榜抗氧化的功效。那么究竟什么是抗氧化?抗氧化真的有用吗?今天就来给大家解读一下抗氧化。
什么是抗氧化?
抗氧化其实是抵抗自由基。那么什么是自由基呢?
人的呼吸、与外界的接触等等,会在身体进行各种氧化反应,而当人体利用氧气进行某些代谢反应时,会不可避免的产生一些不稳定的物质,它们的个性非常活泼,不安分,甚至喜欢去攻击别的细胞,由于它们不受拘束的个性,所以称之为“自由基”。
大量研究表明,衰老、疾病大都与过量自由基产生有关。所以想要身体健康、延缓衰老,就势必要抵抗身体里过量的自由基,这就是“抗氧化”的真相。
自由基的来源
1. 抽烟、喝酒
2. 紫外线、电磁波、光辐射等
3. 环境污染,包括空气、水、土壤污染等
4. 化学药品滥用,如食品添加剂、农药、药物等
5. 压力、急躁、焦虑、郁闷等不良情绪
如何抗氧化
1. 保持良好生活作息
早睡早起睡眠充足,不抽烟喝酒健康生活,这些都是老生常谈的话题,但是能坚持做到就能够拥有健康的身体,这样对抗氧化,抗自由基是非常有帮助的。
2. 保持良好的情绪
常言道“相由心生”,一个好的心情会让人身心舒畅,良好的情绪也有助于减少体内自由基的生成。而糟糕的情绪,过多的压力不仅会让人情绪低落,对皮肤的保养也没有益处。
3. 摄入高维生素C食物
猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、西红柿、鲜枣、枇杷、番石榴、山楂等等,都是富含维生素C的食物,除此之外多食用新鲜的蔬果也可以为身体带来丰富的维生素C。大量的维生素C作为抗氧化剂可以清除身体内的自由基,起到很好的抗氧化效果。
4. 外用精华
很多护肤品都瞄准了抗氧化市场,从而推出了很多抗氧化的精华,日常使用这些抗氧化精华可以辅助肌肤抗氧化,对延缓衰老,维持肌肤年轻化有着不错的效果,但是要坚持使用。