长痘是很多人都经历过的问题，但是如何正确祛痘很多人却不清楚。其实想要摆脱痘痘，做好以下几点才能事半功倍。

　　1、要坚持运动

　　运动可以帮助出汗，出汗可以排除身体里的毒素，而且运动也可以帮助减轻心理压力，保证内分泌正常，而且对于皮肤的保养也是非常有帮助的，这样可以帮助缓解痘痘，但是要注意运动后及时清洁以及补水。

　　2、做好清洁

　　清洁做得好，痘痘就会长不出来了，因为皮脂腺分泌物过多毛孔就会堵塞，那么一些细菌就会滋生造成痘痘的生长，所以做好清洁是非常重要的，尽量在洗脸的时候使用温水，这样可以帮助清理掉脸上的油渍，在清洁上选择用清洁力中等的洗面奶，这样可以在不刺激皮肤的情况下清洁脸上的油污。

　　3、清淡的饮食

　　如果长出了痘痘，在这段时间里千万不要再吃辛辣油炸的食品了，也要注意少吃甜食，奶制品，同时如果有吃夜宵的习惯，可要立即改过来，因为只有保证三餐正常饮食清淡，才可能让痘痘尽快的去除。

　　4、有规律的作息

　　不论是加班还是休闲，都不要熬夜，保证足够的睡眠才可以预防再次冒出痘痘，而且有规律的作息可以让身体变得更好，内分泌也不会受到影响，代谢也可以正常的进行，不会受到影响，毒素可以尽快的排出体外，那么痘痘就会很快的好起来。