很多女生都讨厌脸上的痘痘，因为不但影响颜值，而且长痘后很容易留下痘印让白嫩的皮肤留下黑黑红红的印记。而想要避免这些困扰，如何预防就显得很重要了。下面这四种食物就容易引起痘痘，快来了解一下吧。

　　第一是高糖食物，如各种冰淇淋、饼干、面包、零食等等。曾有大量研究发现，经常食用高糖食物会增加机体分泌激素，加速皮脂腺分泌脂肪，是诱发长痘痘的原因之一。

　　如果你是吃糖大户，不光是在炒菜做饭时喜欢放白砂糖、红糖，还会吃大量含糖高的零食，就要避免了。高糖饮食除了会诱发你长痘痘，还容易影响机体内分泌代谢，还是诱发二型糖尿病的危险因素。

　　为了自己的健康考虑，大家要远离。在吃糖量上，不妨做一名控糖的人，每天限制糖在25g以下是最好的。

　　第二是油炸食物，油炸食物含有大量的饱和脂肪，这种脂肪在机体内属于坏胆固醇，人体在大量摄入后，容易威胁心脑血管健康。另外，饱和脂肪还容易增加机体的炎症反应，诱发人们长痘痘。

　　所以，不管是外面购买还是自己在家制作，都不要经常吃，偶尔一次食用也建议大家用基本上不用放油的空气炸锅，减少身体负担。

　　第三是猪油，猪油中也富含饱和脂肪酸，也是可以诱发人们长痘痘的因素，并且会明显增加人们体重，对肥胖、慢性病人群不利。

　　第四是奶酪，在相关的研究上发现，其中残留的激素会影响人的皮肤状态，但因为证据不足，最好在长痘痘期间不要食用，其他时间段可适量食用规避风险。