很多人都知道病从口入,所以日常的饮食习惯其实是非常重要的。针对痘痘问题,这个道理同样适用,从饮食上杜绝痘痘比任何祛痘产品都来的管用哦,而且还可以放防御未然,将痘痘扼杀在摇篮当中。
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1.少吃甜食和高糖分的食物
糖果、饮料、奶茶、果汁......这些加工食品里面,添加的糖分都会超过你的想象,所以平时要少吃这些甜食以及高糖分的食物。
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2.把牛奶改为低糖分的酸奶
如果你的肌肤经常长痘,且处于痘痘炎症期的话,那么可以选择喝酸奶,最好选择牛奶与乳酸菌直接发酵而成的发酵乳。
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3.多吃富含维生素的食物
痘痘肌想要保持均衡健康的饮食,当然是离不开多吃富含维生素的食物啦~
维生素能够促进肌肤再生,帮助痘痘愈合,对祛痘、改善痘印都有很好的效果。
所以在日常生活中,要多吃富含维生素的食物,比如柠檬、胡萝卜、苹果、奇异果、麦片等。
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4.适量补充矿物质锌
矿物质锌能增强人体免疫功能,使皮肤代谢机能正常运行,减轻毛囊皮脂腺的角化,从而使皮脂腺的分泌物能够顺利排出,减少痘痘的生成。
所以在日常生活中,可以通过吃牡蛎、蛤蜊、全谷燕麦类食物来补充微量的矿物质锌。