相信大家已经对于青春痘的知识，烂熟于心了!可是你知道如何通过维生素的摄入来改善痘痘吗?下面这些祛痘秘籍可要好好记下来哦。　　

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　　平时多吃含维生素A 、C、E，和纤维素的食物。如蔬菜水果等，保持大便通畅。

　　高脂肪、高糖、以及辛辣刺激性、油炸熏烤的食物，容易激发油脂及内分泌不平衡，会使青春痘恶化，必须避免。

　　紧张，压力，焦虑等负面情绪，容易使青春痘恶化，必须学习加以调试。熬夜睡眠不足，会降低皮肤的自我修护能力，皮脂分泌也会出现异常，因此预防青春痘必须要有高品质的睡眠，睡美人就是这样修炼的!

　　保持皮肤清洁，常用温水洗脸，避免使用碱性肥皂，不用油脂多和刺激性强的化妆品，以免进一步堵塞毛孔，致青春痘恶化，洗脸时可用毛巾轻轻擦皮肤，让淤积的皮脂从皮肤排出，但绝对不能用手，挤，掐，挖粉刺!易发生感染形成脓疮和疤痕。

　　规律的运动可以促进新陈代谢，对于身体以及皮肤都有益处。

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　　接下来介绍几种战痘过程中的特殊技能：

　　维他命A，多种维他命营养素有助于战痘成功，记得多加摄取，例如它可以可促进上皮组织的生长，维护皮肤的健康。

　　维他命B群 可以保护皮肤与粘膜的健康。

　　维生素C 是体内胶原蛋白制造的必需物质，胶原蛋白可加速伤口愈合，保持皮肤弹性与水分，C君也可抑制黑色素形成，是皮肤美白的秘密武器。

　　维生素E 可使脸部毛细血管循环通畅，促进皮肤表皮细胞新生，有益于伤口复原。

　　锌能促进组织再生，增加免疫力，抑制伤口发炎，减少伤疤产生!

　　鱼油软胶囊，必需脂肪酸对于皮肤健康十分重要，其中w-3脂肪酸，所合成的前列腺素，与协调皮肤发炎反应，伤口愈合有密切关系，鱼油就是天然的w-3脂肪酸的*佳来源。

　　拥有以上技能，相信你离战痘成功的距离，只剩下时间了!开满技能上路吧，战痘君!