有些人是因为还在青春期，所以长了满脸痘，但是有些人已经过了青春期了，为什么还会经常长痘呢?特别是在现在这个季节，就更加容易长痘了。要怎样来做好调理呢?下面一起来看看吧!

　　*、不吃辛辣刺激食品

　　专家认为，痘痘的产生和内分泌失调有着密切的关系，而且会导致长痘是因为肺胃湿热导致的，特别是一些喜欢长期食用辛辣刺激、油炸烧烤食物的人群，就非常容易长青春痘，并且喜欢吃甜食的人群也是有着相同的状况，因此这些食物要适可而止，偶尔尝一尝鲜，满足下自己的食欲便可，千万不要过量。

　　第二、吸收足够的维生素B

　　平时可以多加食用维生素B含量高的食品，或者直接购买维生素B片，给身体补充足够的维生素B，维生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的发生，这样可以很好的控制青春痘的泛滥。

　　第三、少吃油腻食物

　　一日三餐*好就是以清淡为主，做到少盐少油，可乐、巧克力、油炸、肥腻的食品就尽量不要触碰，除此之外，奶油蛋糕和生葱、生蒜、辣椒这些刺激性的食物也可以适量的少吃。

　　第四、多吃膳食纤维食物

　　可以多吃红薯、竹笋、芹菜等这些膳食纤维，可以使我们排便更加顺畅以免堆积在肠道，导致青春痘的爆发。

　　除了饮食以外，还要注意避免熬夜，保证每天有足够的睡眠休息时间，足够的睡眠时间可以调整自身的状态，如果经常熬夜睡眠不足，会使青春痘更发厉害，一发不可收拾的状态。
 

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