长痘真是世界上**烦心的事了，只要我们“触犯"了引发痘痘的诱因，痘痘一言不合就冒出来，简直令人苦不堪言。那么怎么才能避免长痘呢?下面这些调理方法大家来看看哦。

　　排毒+补肾

　　每日至少抽出半小时运动，促进毒素从毛孔和大小便中排出。尽量不要熬夜，在晚上11点到凌晨3点是肌肤新陈代谢*旺盛的时候，因此必须在这段时间熟睡，帮助肌肤排毒。

　　每天早上起来冲一杯柠檬蜂蜜水，能够清肠排毒，唤醒细胞。如果嫌麻烦的话，一杯清水也可以。因为下巴长痘反映了肾功能亏损，因此注意合理均衡的饮食，尽量少吃高蛋白食物和喝酒，多吃蔬果和喝水。

　　去油+除螨

　　夏天来临，皮脂腺分泌尤其旺盛，因此需要彻底清洁肌肤，包括堵塞毛孔的油脂和污垢，还有老化的角质，同时要每两个礼拜到一个月清除一次来华角质，同志使用补水产品调理肌肤水油平衡，有条件的可以选择除螨霜，定期除螨。

　　按摩舒缓

　　先洗干净双手，然后用拇指在额头中央开始，从眉头到发际线;再从额头开始，用大拇指从额头中间到太阳穴方向推;到两颊的时候，可以用四只手指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵，效果很好。

　　注意事项

　　饮食方面要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物

　　保持精神愉快，不要产生心理负担，以免引起神经内分泌紊乱，刺激痘痘生成

　　注意休息，保持良好的睡眠及心理状态
 

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