很多人在长痘之后就这个不敢吃，那个不能吃，格外忌口，可是你真的做对了吗?下面这些吃货痘友的防痘秘籍，让你在吃货模式与女神模式中随意切换，毫不费力~

三多两忌让你吃出美丽

一多：多吃含锌和钙食物

锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食物有很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙*好的选择。

二多：多吃维生素含量较多的食物

特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

三多：多吃粗纤维食品

可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味

中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应*好少吃。

二忌：忌辛辣温热

因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

看了以上的注意事项是不是觉得祛痘成功的曙光又多了一些呢，所以长痘了不要一味忌口，而是要科学控制饮食，让你不仅祛痘成功，更让肌肤美美哒~