红红火火的六月
阳光是炙热的
空气是闷热的
衣服是湿热的
仿佛全世界只剩下热这一个感觉
在这个火热的季节里
水果成了很多人的续命神器
西瓜、杨梅、菠萝、荔枝
样样都是大家的心头好
不过,你知道吗?
水果虽好,但也不能乱吃
特别是对于长痘的小伙伴
选择水果也是有讲究的
SOR课堂科普:血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力,一般而言低GI食物引起的血糖变化小,相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。
一般而言,GI>70为高GI食物,GI在55-70为中GI食物,GI<55为低GI食物。
而GI值也是影响痘痘生长的关键,高GI值的食物对痘痘生长有促进作用,所以长痘的小伙伴要远离高GI食物,多摄入低GI食物才能让痘痘尽快痊愈。
十种高GI水果
大枣 GI值103
西瓜 GI值72
菠萝 GI值66
凤梨 GI值65
葡萄干 GI值64
哈密瓜 GI值56
香瓜 GI值56
芒果 GI值55
龙眼 GI值53
香蕉 GI值52
十种低GI水果
樱桃 GI值22
李子 GI值24
柚子 GI值25
木瓜 GI值25
牛油果 GI值27
鲜桃 GI值28
草莓 GI值29
柳橙 GI值31
番石榴 GI值31
柠檬 GI值34
长痘的小伙伴不妨按照上面的GI值来选择水果,这样不仅可以吃到美味的水果还可以让痘痘早日远离哦。