啤酒、饮料、小龙虾！！烧烤、火锅、麻辣烫！！

　　当代年轻人的夜晚总是那么的绚丽多彩，似乎要把全部的精力宣泄完毕才肯安然入睡。吃喝玩乐过后，时间早已悄悄溜走，熬夜也就成了理所当然。

　　既然无法拒绝熬夜，那么我们不妨在白天通过一些合理的方法来减轻熬夜对我们的伤害，也算是在熬夜这个磨人小妖精手上扳回一局。

　　1. 睡

　　熬夜过后最直接的感受就是睡眠不足导致的困倦，而这种困倦感会严重影响白天的学习和工作状态。这个时候不妨在中午休息时抽出30-60分钟午睡一下补眠，这样既能有效增加睡眠时间，还可以改善身体的疲劳和不适感，是最简单又有效的补救方法。

　　2. 吃

　　经常熬夜可以多食用一些抗氧化和富含维生素C的食物，提高身体的免疫力，清除体内自由基，防止皮肤衰老。例如：山竹、茶、山楂、胡萝卜、蜂蜜、番茄、葡萄、鲑鱼、花椰菜、蓝莓、大蒜、菠菜、绿茶、海藻、柚子等等。

　　3. 喝

　　长期饮用养生茶不仅对身体好，还可以很大程度上缓解熬夜带来的不适。比如：玫瑰花茶、枸杞茶、绿茶、薰衣草茶、水果茶都是不错的选择。这些养生茶既可以为身体补充水分、还可以提神醒脑，让你远离熬夜的种种不适感。

　　4. 动

　　常言道“生命在于运动”，经常熬夜的人可以在白天进行适量的运动提高身体新陈代谢，减轻身体负担。同时运动排出的汗水也可以带走身体内的毒素垃圾，从而起到一个保健的作用。毕竟“身体是革命的本钱”，有一个好身体，熬夜什么的根本没在怕。

　　熬夜对身体的伤害不言而喻，但是通过以上四个方面可以大大降低熬夜对身体的影响。不过还是提醒各位小姐姐、小哥哥，亡羊补牢虽然为时不晚，但是如果有条件还是要尽量早睡哦。